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立秋到,暑未消先别急着贴秋膘


8月7日是立秋节气,在此时节,人们早晚可以享受清风凉意,但白天仍暑气难消,还要防秋老虎。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,但不能急着“贴秋膘”,应以“淡补”为宜。

调理脾胃淡补为主

虽然民间一直有立秋“贴秋膘”的说法,但银川市中医医院治未病中心吴晓晶医生提醒说,通常立秋后,银川的暑气未消,饮食还应以清凉解暑、滋阴均衡为主,如果急于进补,会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

此外,经过炎热的夏季,立秋后人们普遍存在不同程度的脾胃功能减弱,此时若大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受,导致消化功能紊乱,腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状出现。而进补的最好时间,应是在秋分后。

她建议,立秋后应以“淡补”为主,“淡补”指补而不腻,要适当食用一些如蜂蜜、百合、山药等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,使体内湿热排出,以消除夏日酷暑的后遗症。

食疗润肺防秋燥

要让肺健康工作,就得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选物品就是百合,养阴消热、清心安神。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、萝卜、银耳等润肺清肺的食物。生梨性寒味甘,润肺止咳,特别适合秋天吃。

立秋后还要特别注意防“秋老虎”伤肺。“秋老虎”属“温燥”,燥易伤肺,让人们出现秋咳、鼻干、流鼻血、咽干、声音嘶哑、便秘等症状。

为防止“秋燥症”发生,吴晓晶建议,饮食以润肺清燥,可适当选食秋梨、甘蔗、荸荠、粳米、蜂蜜等食材,适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材,如玉竹、沙参、石斛、百合、杏仁、川贝等。

按摩养生防秋疾

立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。

用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。

立秋后空气开始变得干燥,过敏原较多,哮喘等顽疾多在此时节复发,建议摩喉预防哮喘。具体方法:上身端直,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时,拇指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可适当用力,这种方法有止咳化痰的功效。

早睡早起忌贪凉

立秋后,起居上应开始早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。此节气中多加强夜里的睡眠,正好以补偿夏日的睡眠不足。

一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康;睡前用温水泡脚,可助睡眠。

TIPS

食疗方润肺降火

雪梨银耳汤

做法及功效:雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30~40分钟即可。此汤滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤

做法及功效:把10克左右的黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,煎煮好可加一点白糖,分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便干燥者。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:银川晚报
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