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【是真是假】喝淡盐水通便不靠谱


读者段先生问:我偶尔便秘,为此每天早上起床后都会喝一杯温开水。但最近听朋友说,清晨要空腹喝淡盐水,清肠的效果才会更好。请问真的是这样吗?


营养科营养师解答:盐水中含有钠离子,因此渗透压比白开水高。从理论上讲,摄入高渗的液体,的确会利于通便。但只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。所以,这种方法不科学。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,导致身体不适。如果盐的浓度掌握不好,会越喝越渴,带走身体水分,反而造成口干、脱水。早上喝淡盐水还会导致盐分超标,因此,不提倡这种做法。另外,患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人,更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,对身体危害较大。


总之,要想清肠,喝一杯温开水最健康。水的温度在35-40摄氏度,喝水量要达到300毫升以上,最好是大口快速吞咽。另外,如果便秘严重,光靠喝水是解决不了的,要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动,缓解便秘,必要时就医。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:人民网
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