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少年儿童更易被电子屏幕影响睡眠


现在人们经常面对电视、电脑、手机等电子屏幕,许多少年儿童也不例外。科学研究显示,跟成人相比,少年儿童的睡眠更容易受到电子屏幕影响,研究人员建议父母和有关决策者采取相应措施。


新一期美国《儿科学杂志》发表了关于这个主题的多篇论文。据介绍,随着电子产品和社交媒体的广泛应用,近年来少年儿童的“屏幕时间”大幅增长。2011年以来,美国少年儿童对移动媒体设备的使用时间已增加到原来的3倍,其中8岁以下儿童平均每天使用这类产品的时间达到48分钟。


其中一篇名为《童年和青春期的数字媒体与睡眠》的论文作者、美国科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系副教授莫妮克·布儒瓦表示,在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中,90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。


她解释说,光在夜间照射到视网膜后,会抑制褪黑素的分泌,从而“拨后”生物钟的入眠时间。少年儿童的眼睛还在发育,晶状体更透明,因此对光更敏感。研究发现,成人和学龄儿童如果暴露在同样强度的光下,儿童褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。电子产品中的短波段“蓝光”抑制褪黑素的作用较强。因此,睡前几小时内暴露在屏幕光线下,会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。


此外,社交媒体的内容也可能会提升他们大脑兴奋度而影响睡眠。


布儒瓦建议,家长们应限制少年儿童睡前使用电子设备的时间;在孩子睡眠时关掉屋里所有电子媒体设备,包括家长的手机,让它们在卧室外充电;将游戏机、电脑、平板电脑、手机等电子产品挪出孩子的房间。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:宁夏日报
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