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中年“油腻”暗藏健康风险


最近,中年人成了大家讨论的热点,先是手握保温杯,再是如何避免成为“油腻的中年男人”。其实,从健康角度来看,油腻不仅让男性看上去不那么清爽,也是身体发出的健康信号。

A 头发油腻腻,最好清淡饮食

“男性头发爱出油,除了与天生的体质有关外,还与后天的生活习惯息息相关。”宁夏人民医院皮肤科张伟医生解释,中年男性大多应酬多,吃得油腻、辛辣,这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间用电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等,都会影响人体的内分泌系统,加剧头皮出油甚至脱发。

“我们都知道,时间长不洗头会出油,其实,洗头次数太频繁一样出油。”因为皮脂是根据信息反馈来分泌的,频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后,皮脂会收到“缺油了”的信息,然后进一步分泌油脂,头发越来越油。

想改善头发油的囧境,除了保持清淡饮食、规律作息外,建议不要用有滋润或修护功能的洗发产品,如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的,要选含有效抗真菌成分的产品。

B 皮肤爱冒油,越洗越油

由于男女性激素的不同,男性皮脂腺和汗腺分泌都比较旺盛,加上男性皮肤的pH值偏酸性,容易油光光的,汗水也比较多。“一些男性爱抽烟、喝酒、熬夜,这也会加剧脸部油腻。”

所以,清洁是男士护肤的重点。当然,这种清洁绝不能用多洗几次脸来达到,相反,洗脸次数越多,皮肤水分流失,肌肤会以分泌更多的油脂作为保护反应,油水失衡的结果就是毛孔堵塞,粉刺暗疮横生。

对于油性皮肤来说,水温不能太高,因为温度会刺激油脂分泌。可选用控油的洁面乳,少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶,洗完没有紧绷感最好。

C 肚子肥胖油腻更危险

人到中年,体重直线上升,大腹便便几乎成了中年男人的常态。

然而,很多男性并不知道,这种腹型肥胖,过多的脂肪不仅堆积在皮下,更多的是堆积在肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。宁医大总院内分泌科主任医师雷晨称,腹型肥胖的人,他们患高血压、糖尿病、骨关节病等疾病的风险更高,但常常被忽视。

腹型肥胖的男性减肥,应该放在消耗热量、平衡饮食和控制不良习惯上。简言之,男性更加适合所谓“支出”大于“收入”的减肥法。男性中年发胖,除激素影响外,大多是因为生活习惯所致,比如应酬多外出就餐、长时间久坐、缺乏运动、饮酒等。因此,中年男性减肥的关键,是控制总摄入量,养成良好的饮食习惯,多参加一些体育锻炼。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:银川晚报
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