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合理对待唠叨 身心均会受益


唠叨是一种表达方式,指在同样的场合反复表达同一种意思;唠叨是一个声音,再熟悉不过,听习惯了甚至会慢慢忽略;唠叨还是一味“良药”,会让你的身心在不知不觉中受益。


A 爱唠叨的心理根源


人类是群居动物,需要经常交流信息、抒发情感。科学研究称,男性每天平均说7000个单词,而女性要说2万个。当表达的需求未得到满足时,便会转化成一个人之常情的形式——唠叨。通常情况下,唠叨产生在夫妻、亲子等亲密关系中;女性比男性更容易唠叨;年龄越大越爱唠叨。


中国老年学和老年医学学会老年心理专委会委员王仲涛简要分析了唠叨的几个心理基础。


担忧焦虑。爱唠叨的人常常是出于对某种不良状态或坏结果的担忧与焦虑,希望通过劝说转变现状。无休止的重复表达可能因为对方没认真听,或听了没有改变,使这种不安情绪无法消解。


关系亲近。唠叨一般只发生在最亲近的人之间,父母、配偶,似乎是唠叨的主体人群,即使挚友间也很少出现一再重复叮嘱的情况,更不用说陌生人。这是因为如亲人般关心彼此时,一种诉求才会从提示、提醒转变为唠叨。


内心孤独。孤独的人日常没有可以沟通的对象,常常觉得没有人了解自己,也走不进任何人的内心。倾诉的需求只有通过唠叨来满足,一方面排解压抑情绪,一方面希望以此获得关爱。自言自语式的唠叨具有同样的心理根源。


B 唠叨关乎身心健康


英国最新研究称,婚姻能让人更健康。与单身人士相比,已婚者的心脏病存活率高出14%。科学家认为,这和婚姻中夫妻对彼此健康不停的唠叨、督促有直接关系。除了研究数据的佐证外,北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍认为,唠叨对人们身心健康的影响主要表现在两方面。


就说者而言,唠叨可以帮助缓解精神上的压力。女性在需要表达时一般能开怀释放,男性却往往有事扛在肩上、憋在心里,容易受到负能量的伤害,甚至引发一系列身心疾病。唠叨作为一种与他人交流或自我交流的过程,为大脑提供了锻炼的机会,可在一定程度上延缓脑部衰老。但要注意的是,如果说者的唠叨一直无法得到回应,甚至被反感,唠叨者便会增加焦虑感,无益于健康。


对听者来说,说者就某一件事不厌其烦地提醒,会在潜移默化中扭转他们的一些行为。如果唠叨的内容是精神上的鼓励和支持,或是及时调整生活方式、遵循医嘱等提醒,会使听者在无形中受益。有时,唠叨的健康管理效果甚至大于医生的建议。


韩萍说,一个家庭中,母亲的健康素养关系到全家的健康水平。当生活中最关注细节的母亲能通过不厌其烦的唠叨,传递正确的健康信息时,就可以帮助家庭成员更好地改变生活方式,进而维护健康。


C 学会多理解和包容


如何让唠叨发挥健康益处呢?华南师范大学应用心理学系副教授迟毓凯给出了一些建议。


针对说者,要寻求正确、有效的表达方式。首先,应尝试理解听者,自己的出发点虽是“为你好”,而对方是否觉得“我需要”。要考虑什么时机、怎样表达才能让对方容易接受。如对方听不进去,是不是可以换个时间和说法来说。其次,最好控制自己唠叨的次数和语气,毕竟不是说得越频繁、越严厉,效果越好。


针对听者,学会理解。换个角度,站在对方立场,就不会轻易出现反感。


重在包容。在理解说者的基础上,给他们足够大的空间,包容接受,不要嫌弃、远离。


注重回应。情感上的回应是缓解唠叨、增进感情的好办法。不仅要听,还要应答,让对方感受到你们的心灵沟通。有些老年人耳聋听不清,年轻人嫌麻烦就放弃了交流。即使用笔写出应答的话,也应尽力为之。


爱与关怀。家庭关系若想和谐,需要长久的努力,平时就要给对方足够的关心和关注。日积月累后,常常唠叨的一方如感受到满满的爱,唠叨的情况也许会减少,达到良性循环。


总之,唠叨不仅填补了我们生活中的一些空白,而且其包含的关切与爱,也会给我们带来身心上的健康。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:生命时报
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