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【是真是假】穿得少会冻坏骨关节?


这些误区你要知道

随着深冬的到来,天气越来越冷,一些中老年人的锻炼,也慢慢随之减少。对于有骨关节疾病的人群,在运动时,应注意哪些事项?对骨关节炎是否存在误区?记者就此采访了银川市第一人民医院骨科副主任医师刘昱江。

误区1

天冷会导致关节炎?

每逢阴天下雨、下雪天,家里的老人常说,天气凉,多穿点,不然容易患关节炎。这个说法对吗?刘昱江介绍,人的关节问题,包括膝关节、腰椎、颈椎、髋关节等,和受不受凉没有关系。

关节和机器一样,用久了就会出现磨损。磨损的部位,就是骨头和骨头接触面的软骨。长时间的摩擦,会让软骨变薄、软化,甚至碎裂、剥脱,进而长出骨刺,最终导致了关节疼痛、僵硬和活动受限的骨关节炎。

虽然,骨关节炎的根本原因是关节的使用寿命到了,但肥胖、缺乏雌激素、骨质疏松或骨硬化、过度运动、免疫力下降、缺乏维生素D以及创伤等,也都被证实了,是骨关节炎的危险因素。

而寒冷、受冻会导致关节炎,这个说法暂时是没有科学证据能够支持的。其实,之所以有这个说法,是因为骨关节炎患者,在受冷后会出现或加重关节疼痛的症状,才有了这个误会。

受冻虽然不直接导致骨关节病变,但是寒冷会让关节僵硬,血运量减少,关节间的滑液分泌减少,也会使关节损伤。另外,关节长期受冻,也会增加关节负担,进而减少关节的使用寿命。

误区2

关节出问题,长期卧床就好了?

“关节痛,我长期卧床休息就好了。”在病情进一步加重后,患者就错误地认为是自己的关节老化了,无法医治,从而选择不运动、不下地,长期卧床休养。

“如果是创伤引起的关节肿痛早期,或是在痛风的急性期,是应减少活动并以冷敷为主,肿胀得到缓解,在有保护情况下,越早活动对关节恢复越有利。”刘昱江介绍,如果是骨节粘连了,静养只会越来越严重,关节软骨本身是没有血供的,如里不通过周围肌肉收缩,和关节软骨的挤压,来吸收滑液的营养,只会加速退化。

另外,老年人不运动会有很多的副作用产生,比如,严重的骨质疏松会诱发脊柱的压缩性骨折。因此,对于他们而言,即便关节损伤,也应该继续保持运动,特别是不负重的运动,像躺在床上做屈伸膝关节的运动,或者坐姿屈伸膝关节,都是有帮助的。

误区3

多运动能缓解关节炎?

很多有关节炎的老年人,认为自己关节疼痛,是因为缺乏锻炼。“每次跳广场舞都是刚开始疼,但只要忍住疼痛跳一会,后面就不疼了,但回家不跳了又会疼。”爱跳广场舞的李阿姨说。

刘昱江大夫说,对于这样的情形,其实是个恶性循环,越跳关节炎越严重。因为,刚跳时的症状加重,其实是膝关节损伤加剧,跳一阵症状减轻是因为代谢提高,循环速度加快让疼痛感减轻,减轻的只是症状,但磨损会越来越严重。

刘大夫提醒,老人的关节炎一般以骨性关节病为主,关节代谢紊乱,韧带软组织挛缩,正常滑液减少,就类似于轴承生锈并且油泥产生了,所以,运动剧烈对关节是很不利的。

“运动的过程中要切记,以关节没有不适感,仅仅是肌肉的酸胀和发热,就最合适了”,他提醒患者。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:银川晚报
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