资讯 医院 专科 医生
泌尿科 |男科 |妇科 |体检科 |产检科 |妇产科|
耳鼻喉科 | 白癜风科 | 不孕不育科 | 骨科 | 口腔科 | 美容科
新闻热线:(0951)4103162   广告热线:(0951)2044276   宁夏健康网 QQ:2246289722

心脏不好 运动也是一味“药”


最近有一则新闻让人格外痛心:石嘴山市大武口区的学生小周,在长跑时心脏骤停,经抢救性命虽无虞,智力却只有3岁小孩的水平……在心脑血管疾病呈爆发性增长的今天,如何平衡运动和健康的关系,是很多人需要补习的一课。其实,运动对心脑血管疾病患者好处多多,但前提一定是“适度”。


健康人很少发生意外


今年45岁的市民魏先生患有高血压,因为害怕药物副作用,吃药一直断断续续,导致血压控制不够稳定。他听说运动也能降压,就每天坚持跑步。有一次,他跑着跑着突然觉得胸闷难受,去医院一检查,才发现血压没降下来不说,还差点诱发心脑血管意外。


运动医学专家、宁夏人民医院主任医师温鹏告诉记者,无论是健康人群还是高血压患者,适度运动都有助于平稳血压、增加左心功能,但是任何运动都要量力而行。高血压患者如果血压不稳定,又时常出现胸闷、气喘、乏力等不适,此时运动会造成血压突然升高、心率过快、心肌缺氧,更有甚者可能诱发心脑血管意外。而每年的秋冬季,因温度骤降,造成血管收缩,心脑血管压力重重,是心脑血管恶性事件发生的高峰期。


“需要说明的是,健康人在运动过程中发生意外的几率极低,大家无需过分恐慌。容易出事的多是那些心脏有潜在疾病而不自知,或者知道却未引起重视的人。”宁医大总院心脑血管病医院心内科副主任刘志军指出。前面提到的长跑发生心脏骤停的大武口学生小周,意外发生前其实已经被确诊为心脏病,只不过没有引起足够重视,这才引发了后来的悲剧。


得了心脏病也得“动起来”


得了冠心病、高血压,到底能不能运动?答案是肯定的。很多心内科医生都会建议患者适度运动,其重要性甚至不亚于规律用药。


以介入手术为例,它是治疗突发心脏病以及病情恶化后入院患者的首选方法之一。但介入手术只能暂时疏通血管,时间久了血管还会堵塞。相比之下,运动却能切实改善血管功能,清除血管垃圾。不仅如此,运动对患者的整体状态也有好处:规律运动能增强体力,增加心脏、肺部的工作效率,调节血压和心率,使其趋于平稳;运动还能减少血小板聚集,减少心梗和中风几率。


但在临床上,很多心脏病患者却“不敢动”,生怕增加心脏负担带来不测。其实,越是静养他们的身体状况越差:不仅血液循环受阻,造成动脉、静脉血栓,严重者甚至出现肺栓塞;尤其伴有糖尿病的患者,长期不活动体内脂肪持续累积,对胰岛素的敏感性也会降低。


温鹏主任建议,心脑血管病患者运动前最好能做个身体评估;尽量选择温和的有氧运动,避免需要突然发力的锻炼项目;运动强度可以用心率来衡量,最好不要超过靶心率(40岁以下的人可用180减年龄,40岁以上的人可用170减年龄)。心功能不好的人,运动时间不宜过长,最好半小时左右,运动中若有胸闷、气短等不适,应立即停止运动,坐下休息;若休息也不能缓解不适,应及时就医。感冒期间或经常熬夜的情况下,不宜参加体育活动。此外,还应遵照医嘱,坚持按时服药,定期监测血压。


步行是最好的运动方式


记者了解到,还有一类患者胆子格外大,他们不仅敢运动,而且运动量还不小。这其实又走入了另外一个误区。他们一开始还能控制活动量,后来尝到了“甜头”就一发不可收拾:运动时间越来越长、强度越来越大、速度也越来越快,完全不拿自己当病人,殊不知危险也在慢慢靠近。


心脏病人一旦开始运动,一定要密切关注自己的身体反应,如果出现以下症状,就说明运动量“超标”了:运动次日感觉身体疲惫;运动过程中心率加快或减慢;血压异常,运动能力下降;因呼吸急促而面色苍白、无法正常交谈;大汗、心悸等。此时应立即停止运动,同时寻求专业医师的帮助。


在运动项目的选择上,专家建议最好是有氧运动,能长期坚持,最重要的是对心脏安全且有益。对中老年人而言,步行堪称最适合的运动方式,它随时随地可以开始,运动强度能自己掌握,体力好的每次多走一点,体力不好每天分两三次走,同样能达到健身效果。需要提醒的是,运动贵在坚持,最好能把每天的运动当成生活中的一部分固定下来,三天打鱼两天晒网的效果还不如坐着不动。


不爱动好心脏也变“弱”


需要指出的是,长期缺乏运动的健康人也会出现心肺功能及心脏储备功能减低,也就是我们经常说的“心脏弱”,如果进一步出现胸闷、胸痛或心慌气短等症状,要及时进行全面筛查。


我们知道,心脏主要由心肌构成,其主要功能是收缩和舒张,维持心脏的泵血功能。一个“心脏弱”的人,心肌收缩功能储备较小,心脏调节功能也弱,使得心脏收缩功能增加的潜力相对较小。一般体重超标者和缺乏运动的人容易出现,只要日常注意适当锻炼、增强体质,心脏储备功能可以得到锻炼和提高,一般不需要服用药物和临床干预。“心脏弱”的人活动能力相对较差,稍微活动两下就会出现心慌、气短、气喘吁吁等表现,此时最好去查一下心电图和心肌酶。


个人体质差也是导致“心脏弱”的一个重要原因。建议每次坚持快走30-40分钟,或进行骑车、游泳等有氧运动,每周3-5次,都能有效提高心脏机能。运动时要注意循序渐进,不要过度和过量,防止出现过劳现象。

20160510090023010442.jpg

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:新消息报
 相 关 文 章  
银川将抽检2400批次食品
卫计委关爱流动人口 春节“把健康带回家”
中医研究院院校合作有新进展
【是真是假】皮肤会因为生气而变坏?
感冒后该不该运动
医生面对面
心脏不好 运动也是一味“药”
银川儿科主任:3岁以下幼儿 最好定期进行营养评估
冬天运动大汗淋漓易伤心
感冒高发季中医支招防流感
心梗患者做好四个约定 家属也需警惕
宁夏人民医院专家提醒:寒冬冷风吹,当心招面瘫
肾不好?一个动作帮你改善
专题调查
早产儿日后更易出现语言障碍
中央财政投资399亿支持中医建设
今冬流感为何“来势汹汹”?
我国将推动合格医师同质化培养
全世界每年被吃掉1500亿片阿司匹林
医保控费打响2018年医改“第一枪”
去年72名先心病患儿获救助
自我寻诊
本期由银川市妇幼保健院生殖中心主任包俊华为您解答不孕不育
男性性功能障碍饮食调理
银川市妇幼保健院
银川市妇幼保健院生殖中心主任医师包俊华
诱发“乳腺癌”八大危险因素
血脂高!心肌梗死
宁医大总院心脑血管病医院心内科刘志军