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老年人便秘的防治,可采用以下方法


老年人(尤其是心脏不好的人)必须重视便秘的防治,可采用以下方法:


1. 坚持参加锻炼;


2. 培养良好的排便习惯。可练习每天清晨排便一次,即使无便意,也可蹲坐一会儿,以形成条件反射,并注意营造安静、舒适的环境,选择坐式便器;


3. 合理饮食。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每天至少1500毫升,尤其是晨起或饭前喝一杯温开水,还应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等;


4. 积极治疗。


最后需要提醒老年人,一定要重视自己的身体健康,定期体检,及时治疗,有心脏病的老人要随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。记者还了解到,陈老生前几乎从不做体检,不知道自己的心脏有问题,也从来不随身带急救药物。陈老有习惯性便秘,但没有重视,未曾采取过任何有效治疗措施。否则,这场意外是能够避免或急救成功的。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:生命时报
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