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【是真是假】腰痛不见好 是骨盆出问题?


腰痛是生活中经常出现的症状,但是这一症状的产生并非只有一个原因,其中一个易被忽视的原因是骨盆倾斜。


骨盆是由左、右髋骨和骶、尾骨以及之间的骨连接构成,是脊柱和下肢的连接部位。为保持身体平衡,骨盆有中立位的概念,而由于脊柱、髋关节发育不良等先天原因,或长期特定工作姿势(如伏案久坐等)、不良生活习惯(如跷二郎腿、穿过高的高跟鞋等)、外伤导致畸形等后天原因,均会使骨盆发生倾斜。


多数骨盆倾斜都是由于急性劳损引起的,患者腰背部及大腿的肌肉不平衡,劳累后不能维持身体正常姿势,导致患者感觉不能直立、需要扶靠、走路姿势改变、不能平卧等。如果充分休息,很快就能缓解症状。但是如果出现韧带骨骼的变化,即为真正的骨盆固定倾斜,患者会出现长期慢性腰痛,就需及时就医。


判断骨盆是否倾斜,可通过靠墙直立来估测。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。正常情况下,腰部与墙之间应该是一拳距离,如果小于这个距离,就是骨盆后倾;如果大于这个距离,就是骨盆前倾。骨盆前倾患者早期可通过小燕飞、深蹲等动作拉伸腰背部肌肉,来缓解肌肉疲劳,增强局部肌肉力量和韧带强度。骨盆后倾的患者则要加强腹肌和髂腰肌力量,可进行适当仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:新消息报
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