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寒露之后 防燥润肺加保暖


这个秋天保你不生病

袅袅凉风动,凄凄寒露零。10月8日进入寒露节气之后,银川似乎一夜入冬,很多人加上了厚外套,仍觉难抵萧瑟秋风。在二十四节气中,寒露是天气转冷的象征,意味着气温由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气开始逐步收敛。寒露节气该如何养生呢?银川市中医院治未病中心副主任医师吴晓晶介绍,寒露节气的养生要点可以总结为三点:保暖、防燥、润肺。


进入寒露之后,“秋冻”就要不得了。俗话说“白露不露身,寒露不露脚”,意思是寒露之后需要格外注意足部保暖。我们都知道,双脚距离心脏最远,血液供应本就不足,再加上脚部的脂肪层薄,保温性自然也差。有研究发现,脚和上呼吸道黏膜有一定的神经联系,一旦脚部受凉,就会诱发上呼吸道黏膜毛细血管收缩,人体抵抗力下降,细菌病毒就会长驱而入。所以建议时尚达人们这个季节还是悠着点,扮美时不要再露脚踝、脚背了,谨防“寒从足生”。


秋季“燥”字当头,尤其寒露前后。祖国传统医学认为,燥为秋季主令,秋燥从皮肤、口鼻、皮毛而入,一旦燥邪偏盛,脏腑容易被燥火所伤。加上气温骤降,很多人习惯吃些辛辣、温补的食物,使得人体兼具“内忧外患”,燥上加燥。对付秋燥关键是要喝水,健康人不妨适当加点蜂蜜;增加一些清热、生津、养阴的柔润食物,如糯米、梗米、白萝卜、木耳、百合、芝麻等,尽量少吃油炸、烧烤类食物;苹果、雪梨、石榴、香蕉等水果,既能补充水分,还能预防因秋燥引起的便秘,建议多吃。


中医认为,“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,肺喜润而恶燥,寒露之后最需要呵护的就是肺脏。人体的呼吸系统完全开放,从鼻腔到气管再到肺部,一旦病邪侵入就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。尤其是中老年人,如果不慎被秋燥伤及肺,冬季就容易感染许多肺部疾病。除了调整饮食,还可以增加麦冬、天冬、北沙参、玉竹以及石斛等中药材。这里推荐两个简单又实用的养肺方法:端一杯热水,用鼻子对准杯子吸入水蒸气,每次吸上10分钟即可;每日外出时,选择一处空气清新的地方主动咳嗽,以此清除呼吸道及肺部的有害物质。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:健康养生
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