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“低头族”要警惕颈椎病


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  “就像我们常用的橡皮筋牵拉时间过长会失去弹性,肌肉和韧带是一个道理,长期低头,处于紧张和痉挛状态,产生炎性水肿渗出形成颈椎病。” 宁夏医科大学总医院康复科井辉明主任医师说,长期低着头或对着手机电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。

  手机在我们的生活中越来越普及,有些人根本就离不开,不管是上班,下班还是走路的途中都经常拿着手机在刷。但是在经常玩手机的过程当中,会发现脖子特别不舒服,因为长时间保持低头的姿势,会对我们的颈椎造成很大的压迫,以致于造成各种危害。

  井辉明说,颈椎病的主要症状是:颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力;其严重的典型表现是下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉;常伴有头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限;有的伴有头晕,少数可有眩晕,猝倒;当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊,两眼发胀、发干、耳鸣等症状。

  “颈椎病的危害不容小视,如中风、猝倒、经常性耳鸣,甚至耳聋、顽固失眠、神经衰弱等。”井辉明说,大家可以尝试以下5种简单而实用的方法预防颈椎病:

  纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤,长期低着头或对着手机电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。

  合理用枕,枕头是颈柱的保护工具,所以枕头一定要适合颈部的生理要求,不能过高也不能过低。

  严防急性头、颈、肩外伤,头颈部跌扑伤,碰击伤,都会造成颈椎和其周围软组织的损伤,直接或是间接导致颈椎病,一旦发生要及时的检查治疗。

  防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。

  正规手法按摩,推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意,颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重,最直接的就是致使肌肉损伤,从而引起骨折、水肿,甚至容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,供血不足引发脑卒中。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:宁夏日报
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