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春季小儿养护肝脏正当时


五脏与自然界的四时相互对应,其中肝与春气相对应,按照中医学的“天人相应”理论,春季养肝是纲。孩子在春季容易肝脏功能偏盛,肝脏功能偏盛在中医学称为“肝火”。肝火旺的孩子多有脾气暴躁、不安分好动、哭闹不止的表现。

  五脏之中,肝五行属木,脾五行属土,木克土。所以肝能克脾,肝脏功能太过旺盛就会损伤脾脏,导致脾虚。因此,家长应当抓住春季升发的时机, 运用适当的方法,帮助孩子养护肝脏,畅达肝气,防止肝脏功能偏盛,从而间接保护脾脏。

  注意饮食

  春季是肝脏当令之时,“酸入肝,甘入脾”,春日食补应“省酸增甘”。所以,春季可以让孩子多吃些甜味食物,少吃酸味食物,防止“肝旺伤脾”。孩子的饮食以清淡为主,多进食新鲜蔬菜和水果,如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,可以起到清热解毒、凉血明目的作用, 有效减弱体内的“火”,减轻肝火热的特性。不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。少食用会让孩子上火的油炸类食物。另外,孩子的零食也要控制,不宜食用冷食、冷饮。

  多喝水

  春天比较干燥,孩子肝火旺可能是由于干燥缺水导致的,所以家长需注意在春天,尤其是早春和晚春时节多给孩子喝水,及时补充水分。充足的水分可以帮助人体排出体内的毒素,促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,有助于消化吸收和毒素的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是,可以让孩子多喝白开水,但不要通过喝碳酸饮料补充水分。

  按时排泄

  春天,家长应该培养肝火旺的孩子养成每天按时排便的好习惯。最好的排便时间是在每天早晨,以免排泄物在孩子体内停留时间过长,造成毒素积累,损伤肝脏。

  多休息

  春天万物生发,也是孩子成长的季节,多变的天气可能会导致孩子情绪变化,所以家长一定要让孩子注意多休息,保证睡眠时间,因为孩子一般是在睡眠中成长发育的。晚间的睡眠时间,是孩子身体恢复的最佳时间,要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。

  起居有规律

  在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多, 汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体会感觉困倦。这时千万不可让孩子贪图睡懒觉,因为这样不利于阳气升发。在起居上应保证孩子做到起居有规律,养成良好的生活习惯。

  选择合适的衣物

  春天天气多变,早春天气寒凉,会出现“倒春寒”的气温波动现象,所以有些家长遵循“春捂秋冻”的原则, 对孩子里三层外三层的“捂”着。其实,“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒”,孩子在春天是要注意保暖,但是也不要太过“捂”,不要以为孩子特别怕冷,偶尔的温度变化,孩子自身完全能够适应。应该根据具体的天气变化情况,帮孩子选择合适的衣物,及时增减衣物。

  保持心情舒朗

  春季木旺肝火盛,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,如果孩子觉得不顺心,易哭闹,家长要帮孩子及时调节情绪,保持心情的舒朗;也可以早晚按摩孩子的太冲穴,起到平肝气、舒郁结的作用。

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:中国医药报
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