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科学坐月子 这些常识早知道


对于中国的女性来说,生完孩子的42周被称为产褥期,也就是我们常说的坐月子。坐月子可以帮助产妇恢复身体,甚至也是改善女性体质的最佳时机,但是一些陈旧的观念,不仅不利于产妇的身体恢复,有时还会适得其反,科学坐月子才能让身体恢复得更快更好。


初乳十分珍贵


新妈妈生完孩子后,女性体内激素发生了变化,最显著的变化就是这时候乳房开始分泌乳汁。月子里,妈妈最初的2到3天内分泌的乳汁,由于颜色发黄,一些妈妈误认为是“脏”乳汁直接倒掉了。


梁立东说,这种黄色的乳汁是初乳,十分珍贵。初乳可以增强宝宝身体免疫能力,起到预防感染的作用。由于初乳中的脂肪量比较少,正好适合宝宝的肠胃对脂肪的消化和吸收能力。


另外,初乳中含有大量的锌元素,而且锌的平均浓度为血清锌的4~7倍,之后母乳的锌含量越来越少,如果没有给孩子喂,真的有点可惜了。


红糖和鸡蛋的补充一定要适量


红糖和鸡蛋对于很多老人来说,是月子中必备的。但如今坐月子,对于这两样食材的选用一定要适度,否则也会适得其反。


从中医的角度来说,红糖性温,有益气活血化淤的作用。梁立东说,红糖不但可以补血,还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但前三天不建议食用,另外,如果食用红糖过量,会使子宫蠕动、收缩增强,也不利于伤口的修复,特别是容易引起血性恶露增多,造成失血,从而引起贫血,每天最好不要超过20克。


另外,很多老人讲究让产妇吃鸡蛋,但实际上吃太多是吸收不了的。食入过多蛋白质,肠道会产生大量的氨、羟、酚等化学物质,对人体的毒害很大。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。


最佳坐月子时间至少42天


坐月子很重要,但是对于月子的天数依然众说纷纭,很多人认为是28天或30天。银川市妇幼保健医院护理部主任梁立东告诉记者,最佳的坐月子的时间至少42天,因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右,包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周,因此要知道不是过了30天就可以任意行动。


她强调,这期间饭菜尽量吃清淡,一日最好要多于三餐,一方面能够保证身体营养,也可以保证孩子的营养。同时,尽量避免凉水,避免过于劳累。


坐月子洗澡讲究“快”


传统坐月子观念认为,坐月子不宜洗澡,怕受凉而感冒落下月子病。但是产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,又有恶露排泄,这时候不注意个人卫生,也会给细菌入侵创造条件,所以月子里洗澡才是明智的做法。


如果是顺产,身体没有异样的情况,可以洗澡。梁立东主任告诉记者,产后洗澡和平常是不同的,讲究“快”,最好控制在10分钟以内,以免受凉感冒。同时,要采用淋浴或擦浴,不可以盆浴洗澡,因为脏水进入,很容易导致感染。


另外,洗澡的时候,浴室的温度一定要合适,室温以34℃-36℃,水温以36℃左右为宜,冬天浴室的温度也不宜太高,以免产生大量水蒸气而导致缺氧,洗澡前避免空腹。


误区


坐月子要大补?


女人生孩子是痛苦的,它几乎要耗尽女人全身血气。有的老人认为,坐月子期间要多进补,多吃老母鸡汤、肉汤,以恢复元气。


然而,孕妇产后吃太多太补的食物可能不利于身体恢复,坐月子期间应该饮食清淡、均衡,避免油炸食物的摄入,还可以适当吃点新鲜水果,以便更好地排出体内的垃圾,避免产后便秘。

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:银川晚报
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