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警惕生活中这些“危险一刻”


很多老年人都有基础疾病,生活中的一些小动作,有时就可能导致健康受到威胁。那么,在生活中,老人的哪些行为容易发生意外呢?专家指出,老人们尤其要警惕下面的这些“危险一刻”。


早上醒后马上下地


早晨起床的几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”。“可以说,清晨是心脑血管疾病的‘魔鬼时间’,临床上不少脑中风和心梗症状,是在深夜和凌晨起床时发生的。睡醒就起床,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。另外,经过一晚上人体处于静止状态,血液黏稠度增高,血管阻塞也可能加剧供血不足,引发心脑血管疾病。”宁医大总院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇提醒。


建议:老年人早上醒来后,先半卧半分钟,然后在床上坐半分钟,再双腿下垂靠床沿坐半分钟,最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。


仰头晾衣服时


晾衣服时,人们通常会习惯性地踮起脚尖仰头,但这个姿势对老年心脏病患者来说也很危险,因为这样会加重心脏负担。此外,仰头晒衣服时,老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的病人,可能引起血压下降,严重者甚至会发生晕厥。


建议:老年人家中最好使用立式晾衣架,或者安装可升降的晾衣杆。


用力排便时


对于有高血压、高血脂等基础病的老年人来说,如厕时用力排便也是生活中的危险时刻。“这类患者在用力过程中,腹压升高,引起瞬时血压升高,容易导致脑出血、大面积脑梗塞。而患心血管疾病的还可能会引起心绞痛,严重的还会有心衰、心梗症状。”宁夏人民医院神经内科副主任医师许东解释。


建议:有心脑血管病史的老年人,平时应该多喝水、多吃粗粮及水果蔬菜,预防便秘。上厕所时,不要太紧张,更不要太用力。长期有便秘情况的高血压老人,如厕前可先使用润肠药物。


猛地转头时


听到意外声响,或听到有人召唤,人们的条件反射是猛回头。还有些老人为了锻炼颈椎,喜欢做转头运动。但其实,对老年人来说,猛回头或猛转头动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等问题。


人体密集的神经和血管等组织都在脖子两侧的颈动脉,是重要的“生命线”,这些身体组织为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。“老年人往往颈椎更为脆弱,因此转头时一定要有意识地放慢速度。”丁勇介绍。


建议:有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人,尤其要避免猛的转头,减少发生意外的可能。


洗澡时


对于心脑血管疾病的老年人来说,洗澡时也要格外留意。“因为洗澡时全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,患有心脑血管疾病的老人,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,进而发生危情。”许东提醒。另外,澡时地面湿滑也容易发生摔倒,导致骨折意外的发生。


建议:老人洗澡时间不要过长,时间控制在10~20分钟内,超过20分钟家人需及时关注。洗澡水温度以42摄氏度为宜,全程做好保暖。

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:银川晚报
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