资讯 医院 专科 医生
泌尿科 |男科 |妇科 |体检科 |产检科 |妇产科|
耳鼻喉科 | 白癜风科 | 不孕不育科 | 骨科 | 口腔科 | 美容科
新闻热线:(0951)4103162   广告热线:(0951)2044276   宁夏健康网 QQ:2246289722

营养周倡导“天天果蔬” 吃果蔬绕开三大坑


本周是“全民营养周”,倡导大家“天天果蔬”,北京协和医院临床营养科陈伟教授指出,对于吃果蔬,公众仍存在三大误区。


  误区1


  果蔬汁等同蔬菜水果?


  蔬菜水果榨汁喝很容易导致热量摄入过多。“以果汁为例,如果吃水果,一天一个橙子就足量了;如果榨成橙汁,至少需要5个橙子才能榨一杯橙汁,这样在不知不觉中就摄入了过多的热量。”


  榨汁的过程也会将水果中的糖分“榨”成更小的分子,肠道吸收快,也增加了导致肥胖的可能性。


  误区2


  糖尿病不能吃水果?


  糖尿病患者不敢吃甜的水果,甚至有的人“家人吃西瓜他啃皮”,其实水果中含有糖醇等不容易导致血糖升高的成分。因此,糖尿病患者一天吃200克到350克水果是没有问题的。


  有些水果含糖量高,超过了10%,比如芒果、荔枝、榴莲等,这些水果建议糖尿病患者每天摄入量控制在下限,也就是一天200克;含糖量低于10%的水果,每天摄入量则可以相对提高,每天的摄入量可以达到300克到350克。


  误区3


  蔬菜吃得越多越好?


  有些人每天要吃3斤到5斤的蔬菜,以为这样才健康,但蔬菜的纤维含量高,吃多了容易导致胀气、腹泻等,还会影响钙和蛋白质的吸收。因此,蔬菜一天吃350克到500克即可。如果每天要吃1000克以上的蔬菜,建议先到营养门诊咨询医生。

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:北京晚报
 相 关 文 章  
宁夏张氏回医正骨医院受邀参加大型志愿者服务活动
区人民医院实施全区首例冠脉生物可降解支架植入
宁夏第三人民医院疼痛科开展脊柱内镜下颈椎间盘突出手术
靶向精准治疗给银屑病患者带来新希望
优化营商环境我参与 服务质量发展我献策
医生面对面
专家:乳牙保护需注意 吃零食频率不建议过高
皮肤总是粗糙或经常发红 可能是皮肤屏障受损啦
气温多变哮喘患儿增多 医生提醒防治儿童哮喘要走出认识误区
“高低肩”“含胸” 孩子脊柱可能生了病
当心这些病伪装成春困 白天总是哈欠连天
人到中年肾气减 养好肾经是益寿延年关键
普通感冒中成药选择勿一成不变
专题调查
世卫组织发布降低痴呆症风险指南
专家:抗生素耐药性过快增长问题需引起更多重视
研究显示糖尿病可能致多种癌症风险升高
超75%家庭换净水器滤芯不规范
调查发现:全国儿童青少年一半以上近视
5月起,我区养老保险单位缴费比例降至16%
别忽略健康,要职业不要职业病
自我寻诊
本期由银川市妇幼保健院生殖中心主任包俊华为您解答不孕不育
男性性功能障碍饮食调理
银川市妇幼保健院
银川市妇幼保健院生殖中心主任医师包俊华
诱发“乳腺癌”八大危险因素
血脂高!心肌梗死
宁医大总院心脑血管病医院心内科刘志军