资讯 医院 专科 医生
新闻热线:(0951)4103162   广告热线:(0951)2044276   宁夏健康网 QQ:2246289722

疼痛难忍,6个办法教你预防痔疮


核心提示:纤维是健康饮食的重要组成部分。因为纤维与运动相似通过防止便秘来预防痔疮产生。每天应保持25-30克的纤维摄入。豆类,西兰花,胡萝卜,麸皮,全谷类,新鲜水果等都是高纤维食物。


  不能坐,尴尬部位很痒,去洗手间困难,这可能是患痔疮的表现。约50%的人都曾有过至少一次这样的经历。这种痛苦是在太恼人了,美国《预防》杂志总结了以下6个办法教我们怎么预防痔疮。


  运动

  最近,运动似乎变成一种可以治疗任何疾病的神奇的疗法。它不仅可以帮助你预防心脏病、糖尿病、老年痴呆症,甚至还能照顾“下面”的问题。便秘以及它伴随而来的问题,使你下面承受太多压力。每天20-30分钟的适度有氧运动(如散步)可以刺激排便。


  清洁

  尽管原因尚不清楚,有研究指出保持屁股洁净与痔疮间存在相关性。在一项针对138人的研究中,科学家发现,排便后冲洗以及在淋浴时清洁屁股对是否患痔疮有明显影响。


  摄入更多纤维

  纤维是健康饮食的重要组成部分。因为纤维与运动相似通过防止便秘来预防痔疮产生。每天应保持25-30克的纤维摄入。豆类,西兰花,胡萝卜,麸皮,全谷类,新鲜水果等都是高纤维食物。


  多喝水

  这里说的是水,而不是酒精。有研究指出,过量饮酒会引起痔疮。水约占健康便便的75%。保持饮水量有助于保持便便柔软并预防便秘。


  放轻松

  一项包含2813参与者的研究发现,久坐实际上能减少患痔疮的风险,却与超重没有任何相关性。这听起来似乎挺矛盾的。研究表示,类似举重这种行为会使直肠周围的血管压力突增,从而导致痔疮。然而,久坐会引起许多其他健康问题,如糖尿病、记忆力衰退,重量训练也被证实可以降低心脏病及中风风险。因此,继续锻炼吧,但要记住当你举起重物时,保持规律地呼吸来减轻臀部的压力。


  及时上厕所

  如果你有留意,你应该知道便秘是导致痔疮的一个重要危险因子。但保持肠胃运动不能只依靠吃纤维食物以及大量喝水。在你有排便欲望的时候及时上厕所同样很重要,因为忍太久会造成大便干硬,排便困难。

中美宁大  图片 123.jpg

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:39健康网
 相 关 文 章  
宁夏首次全腹腔镜下肾盂成形术获得成功
新研究发现一种免疫抑制剂可延缓皮肤老化
关注百万肺动脉高压人群 拯救“蓝嘴唇”的冬天
肠胃不好的人,可能会出现“3多2痛”,需预防肠癌
这7种肛肠症状一定要记得去检查!
医生面对面
肾结石:掉以轻心会出现三种危害
专家提醒:健胃消食片勿当“零食”吃
孕期真的不能用药吗?看宁夏专家怎么说...
关于“生长痛”,你了解多少
吃硝酸甘油这些常识了解一下
专家提醒:防范心血管病要重视几大危险因素
警惕!脑卒中“猛于虎” 别怕!防治有方法
专题调查
新研究发现一种免疫抑制剂可延缓皮肤老化
疾控中心:老年人艾滋病感染者增长明显
我国器官捐献与移植数居亚洲首位、世界第二
中国男性青少年吸烟率达34%
25%左右的癌症死亡与吸烟有关
【世界慢阻肺日】发病率持续走高 全国有近亿患者
互联网医院渐成风气 网上看病靠谱吗?
自我寻诊
本期由银川市妇幼保健院生殖中心主任包俊华为您解答不孕不育
男性性功能障碍饮食调理
银川市妇幼保健院
银川市妇幼保健院生殖中心主任医师包俊华
诱发“乳腺癌”八大危险因素
血脂高!心肌梗死
宁医大总院心脑血管病医院心内科刘志军