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这些食物最好别在睡前吃


众所周知咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。


咖啡


黑巧克力


黑巧克力是含有很多咖啡因和大量的卡路里,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,睡前经常吃黑巧克力不仅会导致失眠,还容易引起肥胖。


辛辣食物


含有辣椒酱等辛辣食物,具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。


高脂油炸食物


高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。


西红柿


西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒等。


南瓜子


南瓜子的营养丰富,但是却含有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋,影响失眠效果。

【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:新消息报
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