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全国高血压日:18岁以上就要关注血压了


近年来,我国高血压患病人群仍不断增长,并呈现年轻化趋势。10月8日是第22个“全国高血压日”,宣传主题是“18岁以上知晓血压”。“目前高血压的发病人群已经不再仅仅是中老年人,18岁以上的成年人也需要定期监测血压,知晓自己的血压状况,才能及时发现高血压的苗头,尽早预防、及早治疗。”宁医大总院心脑血管病医院心内科副主任医师刘志军呼吁。

为什么提倡18岁以上知晓血压

根据中国居民营养和慢性病状况报告,我国高血压患病率为25.2%,患病人数约2.7亿。也就是说,每4个成人中就有1人患高血压。慢性病监测数据显示,在成人高血压患者中,3/4以上为中青年,且发病率的增长较老年人更加迅猛。

“为什么要提倡18岁以上的人群就要知晓自己的血压?”刘主任介绍,高血压患病率逐年增高,发病年龄越来越年轻。过去在做高血压管理的时候,人群面向的是35岁以上,现在为了更好地加强高血压的预防,尽早发现危险因素,早诊断,早治疗,对高血压的筛查和管理的人群扩大到18岁。

这些习惯增加高血压风险

高血压病分为原发性与继发性,对于年轻人来说,原发性高血压占绝大多数。

高血压“盯上”年轻人,除遗传因素外,主要原因还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。现在许多年轻人以“吃货”自居,毫不在意体重;吃东西追求“重口味”,钠盐摄入量超标;爱吃油炸食品、肥肉等,食入较多饱和脂肪酸;过量饮酒、长期吸烟;作息无规律,精神持续紧张,这些因素都会增加高血压的风险。

生活方式干预更重要

刘主任提醒,一旦患上高血压需要综合管理,任何降压药物治疗都需要结合健康的生活方式,才能达到改善和控制血压。“对于一些年轻高血压患者来说,有时生活方式的干预甚至比用药更重要。”

生活方式干预措施主要包括以下几点。

1.减盐:严格控制食盐摄入量,每日每人不超过5克。酱油、味精等调料品中含有看不见的盐,也要少吃。

2.合理膳食:就是膳食平衡,饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

3.戒烟限酒:不吸烟,避免被动吸烟;不饮或限制饮酒。

4.控制体重:提倡中等强度的运动,以有氧运动为主,无氧运动作为补充。每周4~7次,每次持续30~60分钟。

5.减轻精神压力。

用药误区:血压正常就停药

一些患者发现血压降到正常值后,就随意停吃降压药,其实这种做法是很危险的。

“所谓的‘血压正常’,是药物控制的结果,可不是高血压被治愈了!”刘主任提醒,看到血压到了正常值就随意停药,血压很可能会重新升高。高了用药,正常就停药,这种间断性的用药模式,会导致血压总是处于波动之中,而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。所以就算感觉血压已经稳定了,也别随便自己停药,一定要先问问医生。

年轻人需自测血压

年轻人如何及早知晓自己是否患有高血压呢?刘主任说,对于年轻人来说,最简单的方法是体检,或者家庭自备血压计定期测量。建议18岁以上成人每2年至少测量一次血压;35岁以上每年都要测血压;血压不稳定者,每天测量1至2次。

对于年轻人来说,如果测量出血压超过140/90毫米汞柱,就可看作是不正常升高,无论有没有不舒服都应该去正规医院,由专科医生确定治疗方案。

另外,确诊高血压后,不要轻信降压保健品、偏方等。

■TIPS

没有症状的高血压更可怕

对很多中老年人来说,血压升高后会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。但有些年轻人却没什么感觉,这如同温水煮青蛙,慢慢地升高反而不难受了。

如果能感觉到血压高了、不舒服了,说明这是你的身体在自我保护。如果你感觉不到,很可能任由高血压损伤器官,等发生了心梗、脑梗、脑出血感觉到的时候,可能已经晚了。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:银川晚报
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