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高血脂人群,这几种食物要重视


饮食习惯和高血脂有着必然的联系,如果在饮食方面大量的吃高胆固醇高脂肪的食物就会引起高血脂,所以高血脂患者在饮食方面一定要选择好,不然就会加重病情,高血脂患者能不能吃黑木耳呢。

高血脂患者能吃黑木耳吗?

高血脂患者可以适当的吃黑木耳,黑木耳具有润肺补脑、活血止血的功效,并且还可以益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效,能够防止血栓,降低血脂,降低血液粘稠度,软化血管,减少心血管疾病的发生,让血液变得更加的流通。

适合高血脂吃的食物

1.高血脂患者可以多吃一些燕麦,具有降血脂和胆固醇的功效,因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物,能防止血栓的形成。

2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等,并且含有膳食纤维,多吃玉米油可以降低胆固醇,并且还有一定的保健血管功效。

3.山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上,保持了血管的弹性,减少了动脉硬化,具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。

4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量,特别适合于高血脂患者食用。

5.银耳属于一种滋补的良药,里面含有膳食纤维,可以增强胃肠的蠕动,从而减少了脂肪的吸收。

6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维,具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。

7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维,可以降低胆固醇,防治动脉硬化。

高血脂如何改善和预防

高血脂患者不能吃猪腰子,里面含有的胆固醇特别多,长期性的摄入会容易导致冠状动脉硬化,从而增加了心绞痛、心梗、冠心病的几率。

⑴多吃些纳豆沙棘片。提取桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分制成,其中的纳豆、红曲维护者血管的重要作用,相比传统的工艺中提取,变得更容易高效、而且大大减少了里面成分的流失,这些食材都是中医常用的清血管的食材,每天坚持食用,可促进甘油三酯的代谢,抑制甘油三酯合成,降低血脂,保护血管。

⑵多运动。运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢,并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量,而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

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【责任编辑】:马志强
【稿件来源】:健康常识网
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