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【是真是假】喝0度的水能减肥?


网友的想法:我觉得饮用水的温度对于减肥效果而言很重要,每天饮用0摄氏度左右的冰水可以迫使人体为了保持正常体温而变瘦。当喝冰水时,我们的体温开始跟着下降,为了暖和起来,身体需要燃烧更多的脂肪,从而有助于减肥。

  听起来很有道理,但究竟是不是真的?只靠喝冰水真的能变瘦?

0度的水能减肥?

  这一说法确实有某些正确的地方,人体在维持体温正常时确实需要消耗掉一定量的能量,这一点没有问题。但是,身体在回暖过程中实际消耗掉的热量可要小得多了。

  问题的决定点在于,你所饮用的水的总量比水的温度更重要。

  研究显示,多喝水对于减肥确实有一定的促进作用,至于是不是零摄氏度的冰水却并没有明显差别。所以如果想要减肥的话,在身体允许的情况下,不如适当地多喝水并适当控制食物的摄入量和脂肪含量,比盲目饮用过冷的水要有效且舒服得多。

  水合作用是保持身体健康中十分重要的一环,每天饮用足量的水还会帮助保持身材苗条健美。多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素,并使你保持更久的饱腹感。所以许多健康专家都建议在每顿饭前饮用一杯水,以便控制你摄入过多的卡路里,从而帮助达到减肥的目的。

  减肥为什么不能喝冰水

  减肥期间最好不要喝冰水,冰水不仅没有减肥的效果,反而有可能会导致发胖。

  饮用太凉的水对于你的动脉是非常危险的刺激,尤其在刚吃完一顿富含油脂的餐食之后更是如此。而且对于心脏和肠胃不太强健的人而言,喝太冰冷的水会导致强烈的不适感,有时甚至会引发腹痛或腹泻,相信很多人都深有体会。另一方面,大量的研究显示,多喝水对于减肥确实有一定的促进作用,至于是不是零摄氏度的冰水却并没有明显差别。

  所以如果想要减肥的话,在身体允许的情况下,不如适当地多喝水并适当控制食物的摄入量和脂肪含量,比盲目饮用过冷的水要有效且舒服得多。

喝多少水才能減肥?

  水其实是一种热量加速器。

  只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应,身体保持湿润,化学反应才能顺畅。而当你感到口渴,通常身体已经脱水,代谢已经下降了。

  而且,缺水其实让你饿。当你运动时觉得有点饿,往往只因为你轻微脱水,喝杯水其实比吃点心更能解饿。

  因为身体很难分辨,是渴了还是饿了。

  饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且都表现在身体同一部位,因此容易混为一谈,将渴误认成饿。

  营养与饮食研究院建议,男性每天应该喝3.7公升(约平常300cc杯子13杯),女性应该喝到2.7公升(约9杯),但这包括在食物、汤中包含的水分。并且,运动或天气热时,要喝更多。

  喝水不只是帮助你肚子饱饱,因此吃少一点,更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮,让你看起来更年轻。

如何让喝水成为习惯?

  起床先喝一杯温开水。因为一天当中,最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠,水分经由流汗蒸发,身体彷佛处身沙漠。

  一进办公室,就去茶水间将水壶装满水,并提醒自己上午喝个3杯,下午喝个3杯,在办公室里至少就喝了6杯。

  多喝水,但不表示可以咕噜咕噜灌水,慢慢喝才能让身体充分吸收。

【责任编辑】:马志强
【稿件来源】:39健康网
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