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上网课担心视力?宁夏眼科医生教你正确用眼


由于疫情防控需要,学校暂时无法复课,孩子们平时在家被限制使用的手机、平板等电子产品,因为“空中课堂”、网课等教学需要而长时间密切接触,家长们担心的视力下降等问题也随之而来。4月22日,记者从宁夏眼科医院了解到,该院自3月份以来,配镜人数逐渐增加,以青少年居多;小学生、甚至学龄前儿童配镜人数有增加的趋势。那么,在这个离不开电子产品的时代如何更好地用眼?有哪些更好的用眼建议?且听宁夏眼科医院验光室及角膜接触镜室主任史宝玉怎么说。

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医生正在给患者验光。(记者  安小霞  文/图)

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  验光人数增加 近视度数加速

  “以前是寒暑假扎堆配镜,今年从3月份以来,来医院配镜周期延展较长。每天单纯验光的青少年就有七八十人,甚至上百人,配的眼镜也有80副左右。”宁夏眼科医院验光室及角膜接触镜室主任史宝玉表示,往年正常开课后有户外运动,写完作业或周末有更多时间出去玩,但今年疫情期间没法出门,最近又连续上网课,孩子们也没多少时间出去,“这种长时间、高强度地使用眼睛,非常容易诱导眼轴快速增加,也就导致近视度数增长得飞快。” 

  据史主任介绍,正常情况下,戴框架眼镜的学生平均一年大概增加75度至100度。“最近,因为近距离的过度用眼,有接诊的小朋友半年的时间增加了100度至150度,度数快速增长其实是一件很危险的事情。”史主任说,很多家长以为孩子现在近视了,等以后成年做个近视手术眼睛就完全好了。“其实,近视手术跟配眼镜是一样的道理,只不过把眼镜做到了角膜上,但因为高度近视引起的一系列眼部器质性病变是不可逆的,尤其是眼底损伤。 

  “最近来配镜的还有三四岁的孩子,除过家族遗传的影响,也有一些小孩子过早接触电子产品,而且长时间近距离用眼,就容易导致提前近视。”史主任表示,对于这部分孩子来说,多进行户外运动、多晒太阳,对孩子非常有益,可明显减缓近视发生的时间。 

  此外,除了配镜的孩子,还有很多成年人出现了眼部功能异常。史主任强调,这跟成年人认识误区有关。“很多人以为自己成年了近视度数就不会再涨了,其实长时间近距离用眼,即便成年了度数也会增加的。”还有很多人以为看不清楚了就验光、配镜,不停地往上加度数,但还是看不清楚,这就是功能异常导致的视力不能再提高了。 

  他进一步解释,“成年人度数增加的程度相对于孩子来说会减慢,但是孩子眼睛调节的功能会比较强,所以在高强度用眼的时候并没有表现出来其他的症状,只是度数涨得比较快,但成年人随着年龄增大功能会下降,又高强度长时间用眼的时候,当眼睛代偿不了这种高强度损耗的时候,就会出现功能的异常。”

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  专家7条建议纠正不良用眼习惯

  那么如何保护眼睛,纠正不良用眼习惯呢?史主任提出了以下建议: 

  使用电子产品上课最好投屏。对于上网课的孩子,尽可能将手机或者平板投屏到电视上,如果有投影仪更好,这样看东西的距离能远一些。“视物的距离越远,眼睛相对能得到较好放松,近视度数增长的才会慢一些。”史主任说。 

  多一点户外活动。最近天气比较好,选择人流不扎堆的地方每天保证两小时以上的户外活动时间,对预防近视、控制近视度数增长都有一定益处。 

  膳食要均衡。在家呆的时间久了日常饮食可能不太均衡,推荐多吃水果和蔬菜,叶黄素多的蔬菜适当多吃一些,比如西兰花、菠菜、玉米粒,鱼肝油也可适当补充一些。史主任强调,高糖的甜食和高油脂的食物要少吃。 

  如果没法做到投屏观看,而近距离看东西的时间又比较多,建议用“20—20—20”法则,就是近距离看上20分钟,朝20尺远(约6米)的地方远眺20秒以上。 

  如果看东西距离比较近,可以戴以前度数相对小一点的眼镜,这样长时间看近,眼睛疲劳可以少一些。但长时间看远,一般还是建议换回到看远比较清晰的眼镜。“这样一来,看近眼睛调节功能会使用的少一些,看远更清晰,有助于帮助控制近视。” 

  长时间盯着电脑的屏幕,眨眼频率减少,导致眼睛干涩,可点一些人工泪液,做一下热敷,干眼比较重可以到专业医院做激光治疗、中医针灸、中药熏蒸,都有很好的缓解疲劳包括治疗干眼的作用。 

  每半年到专业医院复查一次眼睛,可帮助评估未来眼睛近视度和眼底情况,如有问题,可以及早干预,防止危险的发生。

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【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:新消息报
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