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40岁以后,这项体检不能省


在一次体检中,一名30岁的女性感觉到自己最近总是腰酸、背痛,双膝乏力。她自行加了一项骨密度测量,测量结果显示:-2.5以上,骨质疏松。宁夏中西医结合医院骨科主任杨广武表示,如今,骨质疏松已不再是老年人的专属,久坐办会室的年轻人群很常见。拥有健康的骨骼是我们一生幸福的基础,年轻人也要当心骨量减少。


“巩固一生,赢战骨折”。10月20日是“世界骨质疏松日”,呼吁公众行动起来,一起保护骨骼健康。杨广武表示,骨量的减少与不良生活习惯、衰老、疾病、药物的使用等因素有关。骨量减少是骨质疏松的前期阶段,骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现,因此被称为“寂静的疾病”。如果出现腰酸、背痛、驼背、身高变矮等情况,要留心。骨质疏松最严重的危害就是“脆性骨折,是老年患者致残和致死的主要原因之一,不但行动受限,影响生活质量,严重甚至可能危及生命。


骨质疏松症其实可防、可治。了解我们一生骨骼变化三个阶段也尤其重要:成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的,此时保证均衡营养和规律运动,有助于孩子有一个满意的身高和成年骨量;在30岁前保证足量膳食、钙的摄入;40岁后随着年龄增加,骨量开始丢失,女性发病率高于男性。骨量丢失到一定程度后,骨折风险明显增加。杨广武建议:骨质疏松症的早期筛查很重要,在日常体检中“骨密度”这项检查不能省,40岁后除了养成良好生活习惯外,要做个骨密度检查,及时了解骨健康情况。骨密度测得的T值是在正负1之间,说明骨密度是正常的;如果在-1到-2.5之间,则说明骨量减少;如果在-2.5以上,就是骨质疏松了。


好骨骼离不开这6点


1、多晒太阳


接受规律的日照:每天半小时左右,接受温和的阳光直射(避免暴晒),这样才有利于维生素D合成,促进钙的吸收。


2、保持规律运动


在骨骼生长期,保持规律、适度户外运动、如快走、慢跑、太极拳、游泳等,预防骨质疏松症。


3、吃得营养


建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是优质蛋白质的来源。充足钙和维生素D营养,对维持人生各个阶段的骨骼健康都发挥着重要作用。每年进行维生素D化验检查,及早发现维生素D缺乏,及时补充。如维生素D在正常范围内,不必过量使用以免出现中毒。


4、保持健康体重


青中年期养成良好的生活习惯,少喝碳酸饮料;控制抽烟、饮酒,使良好的骨质能保持较长时间;保持适当健康的体重。过度消瘦的人,容易发生骨质疏松。


5、适时检测骨密度


40岁以后要适时检测骨密度。尤其女性进入更年期后要适时干预,定期检测骨密度,以便及时发现骨量降低。


6、防跌倒


老年人尤其注意预防:雨雪、道路结冰天气别外出,如必须外出,请穿防滑鞋;浴室要有防滑拖鞋、防滑垫,淋浴结束要及时擦干地面;睡醒后不要立刻下床活动,待头脑清醒后再下床。


【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:新消息报
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